Workbook für mehr Achtsamkeit

Schreiben für mehr Klarheit und Gelassenheit


Achtsames Schreiben regt dazu an, schreibend in dich hineinzuspüren, dich selbst zu beobachten und so deine Gefühle und Befindlichkeiten besser wahrzunehmen. Dadurch wird dein Selbstmitgefühl gestärkt. Gleichzeitig schärft es deine Sinne und erhöht deine Aufmerksamkeit für andere Menschen, Ereignisse und Dinge. Das Worbook unterstützt dich dabei, das Schreiben als achtsame Praxis in deinen Alltag zu integrieren.

Workbook Ich. Hier. Jetzt!

Im Workbook für mehr Achtsamkeit lernst du die Grundtechniken achtsamen Schreibens kennen und erfährst, wie Stift und Papier zu einem achtsameren Umgang mit dir selbst beitragen können. Du erkundest dein Ich, dein Wesen und deinen Charakter, aktivierst im Hier deine Sinne von Innen nach Außen und übst im Jetzt zu sein und den Augenblick bewusst wahrzunehmen.

In diesem Basis-Workbook zum achtsamen Schreiben mit 39 Seiten
✏ bekommst du Impulse und Anregungen für mehr Achtsamkeit in deinem Leben
✏ bringen dich 3 Schreibarrangements mit abwechslungsreichen Übungen ins Hier und Jetzt
✏ lernst du mit leicht verständlichen Anleitungen achtsame Schreibtechniken kennen
✏ erhältst du theoretische Inputs zu Gegenwärtigkeit, Aufmerksamkeit und Wertfreiheit beim Schreiben
✏ genießt du bis zu 5 Stunden Schreibfreude

Das Workbook vermittelt dir die Grundlagen achtsamen Schreibens und unterstützt dich beim Entwickeln einer achtsamen Haltung. Dafür findest du in diesem Workbook drei Schreibarrangements mit Übungen, die deinen Fokus auf Körper, Geist, Gefühle und Empfindungen lenken. So lernst du, schreibend Selbstmitgefühl zu entwickeln, deine Wahrnehmung für dich selbst und deine Umgebung zu schärfen und dich aufs Hier und Jetzt zu besinnen.

Das Workbook im DIN-A-4-Format kannst du als PDF downloaden und anschließend ausdrucken. Neben theoretischen Inputs enthält es Schreibarrangements mit Impulsen und Übungen für deine Schreibpraxis. Die Bearbeitungszeit pro Schreibarrangement beträgt zwischen 60 und 90 Minuten.

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